چه ویتامین هایی برای پیشگیری از ریزش تاک ارزان هستند؟

رژیمSGHAROOOON غذایی ضد زکام مو ویتامین آ ویتامین ب ویتامین ث ویتامین د ویتامین ای ویتامین ب ۵ (پانتنول) چگونه با استفاده ویتامین می توان ریزش مو را کنترل کرد؟



اغلب ما یومیه مکمل ویتامین مصرف می کنیم تا سلول ها و بافت جدید مو تشکیل شود. هر وقت برای کوتاهی مو بوسیله آرایشگاه می رویم از آرایشگر می پرسیم که چه ویتامین هایی برای پیشگیری از زکام مو مناسب هستند؟ متخصصین معتقدند ویتامین ب ۵، ویتامین ب ۶، بیوتین، فولیک اسید، ویتامین ای، ویتامین ث و ویتامین ای کنار تقویت مو،پوست و بدن تاثیر دارند.

ویتامین های خاصی مانع ریزش مو می شوند اما تنها در صورتی که برقرار مصرف شوند. بنابراین باید بدانید کدام ویتامین بغرنج را محلول می درنگ. بهینه ویتامین ها برای کنترل ریزش مو ۱- ویتامین A



A این ویتامین مدل رتینوئیک اسید درون فولیکول های تاک را انتظام می. کند بنابراین نه عزب برای پوست مفید است بلکه به رشد مو معاون می. کند همچنین تاک را خیس کرده و سالم نگه می. دارد ویتامین آ در این مواد موجود: است هویج سیب خاکی شیرین اسفناج سبزیجات برگ تیره قد ماهی کاهو فلفل قرمز شیرین مانگو- ۲ ویتامین



B یکی از بهینه ویتامین ها که با کنترل استرس زکام مو را کنترل می کند، اینوزیتول و B12 برای رشد تاک. موثرند ویتامین ب درون این مواد موجود: است برز مرغ گوشت پاپایا پرتقال لوبیا طیور- ۳ ویتامین



C آهن طعام تو نمو تاک تاثیر بسیاری دارد و ویتامین C به بدن معاون می بطی ء تا آهن مواد خوراکی را بوسیله منت جذب کند همچنین به تولید کلاژن که برای حفظ ساختار بدن و نوسازی آن ضروری است معاون می. یواش ویتامین ث در این مواد یافت می: شود گواوا اسفناج سبزیجات تجهیزات تیره فلفل دلمه زرد بروکلی کیوی لیمو نارنگی شیرین لیمو ترش نخود پاپایا- ۴ ویتامین



D این ویتامین با تهییج فولیکول و سلول های تاک نمو را محکمی کرده و از ریزش پیشگیری می. درنگ در زمان رنگ کردن تاک این ویتامین می تواند از آسیب جلوگیری. کند ویتامین دی در این مواد موجود: است ماهی صدف روغن جگر ماهی سالامی گوشت سوسیس توفو شیر سویا تخم مرغ قارچ لبنیات- ۵ ویتامین



E این ویتامین مویرگ ها را تحریک کرده و عزا خون روال را تقویت می. یواش نیز با حیات آنتی اکسیدان و خواص ضد التهابی به نمو مو کمک می. درنگ ویتامین ای داخل این مواد موجود: است اسفناج توفو آووکادو بادام دانه آفتابگردان روغن زوج بروکلی کدو-۶ ویتامین (B5)



پانتنول این ویتامین که با صیت ویتامین ب ۵ یا (پانتنول خواه همان-دی) پانتنول شناخته می شود ماده اصلی محصولات نقیض زکام مو. است ویتامین ب ۵ در این مواد یافت می: شود قارچ پنیر ماهی چرب برز مرغ آووکادو گوشت طیور تخم آفتابگردان سیب ارضی

موجب بوی زشت ادرار چیست و چطور می توان آن را برطرف کرد؟

گاهی اوقات، بول بوی عجیبی پیدا می کند؛ مثلا بویی شبیه سولفور خواه برز مرغِ گندیده. جهت چنین بویی مقدور است استعمال برخی مواد غذایی یا دارویی باشد. در این صورت، بوی ناخوشایند موقتی خواهد وجود. البته بوی بول به طور کلی حزن بوی خوشایندی نیست؛ ولی می خواهیم از اوقاتی گپ کنیم که این رایحه عجیب و متفاوت می شود. در ادامه به طور مشروح در مورد بوی بد شاش توضیح داده ایم. با ما همراه باشید. حتما بخوانید:درمان سوزش ادرار؛ علت سوز شاش و ۱۰ علاج شوهردار آنعلت تکرر پیشاب درون شب؛ روش های تشخیص و تداوی آنعلت خون در بول و طرز های درمان آن

اگر بوی کریه پیشاب به واسطهٔ مواد غذایی و داروها خلق کردن نشود، باید بوسیله دنبال علل شدید تازگی بگردید. معمولا، عواملی که علت حیات بوی سولفور درون ادرار می شوند، نگران کننده نیستند. برای رفع بوی ادرار باید بوسیله درمان علل عین ای بپردازید و به پزشک رجوع کنید. علل ایجاد بوی بد ادرار چیست؟



علل واریته بخاطر ایجاد بوی سولفور داخل ادرار حیات دارد. فداکار از این علل به سادگی قابل رفع هستند و برخی دیگر کمی سخت تر از بین می روند. کاربرد مواد غذایی ویژه

غذاهای گوناگون، باعث ایجاد بوهای گوناگونی در ادرار می شوند. مواد غذایی زیر، بویی مشابه سولفور تو ادرار به وجود می آورند: مارچوبه؛ ماهی؛ پیاز؛ سیر تکاملی.

هضم این مواد غذایی با تخلیه سولفور از ادرار همراه است. به همین خاطر، پس از استفاده آن ها، ادرارتان بوی سولفور برملا می کند. بوی بد ادرار به واسطهٔ مصرف مواد غذایی، موقتی است و پس از هضم کامل غذا از بین می رود.

اگر می خواهید ادرارتان بوی سولفور ندهد، باید از کاربرد این مواد غذایی چشم پوشی کنید. تنها راه قطعیِ ازبین بردن بوی ناپسند ادرار، حذف این مواد از رژیم غذایی تان است؛ اما اگر آب اضافی همراه با این غذاها بنوشید، ادرار رقیق لطافت خواهید داشت و در نتیجه، بوی مولود هم اندک خواهد شد. فدایی داروها و مکمل ها

مصرف برخی داروها و مکمل ها بی قراری بوی ادرار را دگرگونی می دهد. مثلا داروهای سولفونامید که برایدرمان انواع دیابت، روماتیسم مفصلی و مشکلات دیگر مصرف می شوند یا فدایی مکمل ها مانند انواع ویتامین B باعث ابراز بوی بد ادرار می شوند. تو اینجا حزن نوشیدن آب زیاد بوسیله کاهش بوی بول دستیار می کند. اگر مشکل بوی ادرار با خوردن آب از بین نرفت، باید برای یافتن راه حل با پزشک مشورت کنید.

استعمال برخی دیگر از مکمل ها، داروها و ویتامین ها هم مقدور است باعث بوی ناپسند ادرار شود. روکش بعضی داروها و استوار ها برای کاهش مزه ردی دارو و قابل اشامیدن شدنِ آنهاست؛ ولی همین روکش ها می توانند طعم جزیی و بوی ادرار را تحول دهند. برخی مواد مانند ویتامین B6 خواه مولتی ویتامین ها خواه داروهای مرتبط با قلب و ابستنی از عموم موادی هستند که باعث بوی بد ادرار می شوند. چنین تغییری، ناراحت کننده نیست؛ ولی اگر به طور ناگهانی صورت دهد خواه علائم دیگری بی قراری آن را اتصال کند، بهتر است بوسیله پزشک رجوع کنید. کاهش آب بدن (دی هیدراته شدن)

ادرار، حاوی آبِ جذب شده از مواد غذایی، مواد شیمیایی و زهردار است که بدن تصفیه می کند. چنانچه به اندازهٔ کافی آب ننوشید، ادرارتان غلیظ می شود. درون این صورت، رنگ آن به زرد یا نارنجی می گراید و بوی خشونت معین می کند. اگر در بدن، ترکیبات سولفوریک بود داشته باشد، کم آبی آن بیشتر از مواقع دیگر باعث بوی کریه شاش می شود.

برای پارسایی از دی هیدراته شدن بدن یا همان کمینه آبی بدن باید در طول روز بوسیله اختصاص پس از انجام تمرین های ورزشی، ارزش زیادی آب بنوشید. از مصرف مواد ادرارآوری شبیه قهوه، چای یا الکل هم پرهیز کنید؛ بجای این مواد با تخلیه ادرار بیشتر، سطح مایعات بدن را کاهش می دهند. عفونت های مجاری ادراری



عفونت های مجاری ادراری هم باعث تغییر شکل و بوی ادرار می شوند. چنانچه بوسیله عفونت ادراری مبتلا شوید، امکان شکل گیری میکروب، خون و چرک در ادرار بوسیله بود می آید. تو خراج بوی بدی بی قراری آن را پیوند خواهد کرد. برای رفع عفونت های ادراری، حتما باید به پزشک مراجعه کنید؛ در برابر بدون پیگیری این مشکل، احتمال قطعی زیرفون و خطرناک تر شدن آن وجود دارد. هرکسی که بوسیله عفونی شدن شاش خویشتن شک دارد، باید سریعا به پزشک رجوع یواش. عوامل متعددی می توانند باعث بروز عفونت ادراری شوند؛ اما بیشتر آن ها با داروهای ضدمیکروبی علاج پذیر هستند.

عفونت های قارچی غم باعث برهم خوردن اعتدال باکتری های موجود در واژن می شوند. این عفونت ها معمولا در واژن عارض می دهند؛ اما از آنجا که فاصلهٔ واژن و مجرای ادرار ناچیز است، عفونت در واژن روی بوی بول هم جای پا می گذارد. سنگ کلیه

زمانی که فدایی مواد کیمیایی موجود در ادرار، سخت شده و به کریستال تحول می شود، در کلیه سنگ به بود می آید. بوی بد پیشاب ممکن است نتیجهٔ شکل گیری عقل تو کلیه ها باشد. گاهی اوقات، سنگ کلیه موجب عفونت های مجاری ادراری حزن می شود. اگر ادرارتان بویی نامطبوع می دهد و کف آلود است خواه درون ناحیهٔ کمر و پشت احساس درد دارید، بخاطر بیرون کردن سنگ کلیه سریعا به پزشک رجوع کنید. استفاده از دوش واژینال

اگر از دوش واژینال استفاده می کنید، باید سریع مرطوب این کار را پیاده شدن بگذارید. انجام دوش واژینال نه تنها واژن را پاک و تمیز نمی کند؛ بلکه تعادل میکروبیوم (هوا زندگی باکتری های سالم) را هم داخل ناحیهٔ تناسلی از بین می برد و بوی لوس را وخیم تر می کند. هرگونه اختلال و ازبین عدول کردن اعتدال در ناحیهٔ حساس واژن و مقدر شدن تناسلی بدن، ظن ابتلا به سرطان تخمدان را افزایش می دهد. اگر دربارهٔ بوی بد واژن دچار نگرانی هستید، حتما به پزشک رجوع و جهت اصلی آن را کشف کنید. مشکلات کبدی

وقتی که کبد تخریب یا دچار بغرنج می شود و وظایف خود را به درستی ایفا نمی دهد، بدن در تصفیهٔ سموم دچار دشوار می شود. یکی از پیامدهای این موضوع، بوی زشت بول است. اگر کبد دستخوش مشکل باشد، یکی از مقصد های زیر در بدن پدیدار خواهد شد: پیچیده شدن رنگ ادرار نسبت به حالت عادی؛ حالت شکوفه و استفراغ؛ پیله نواحی مختلف پا؛ زردشدن پوست؛ درد در ناحیهٔ شکم.

هرکسی که به این علائم دچار است، باید حتما بوسیله پزشک مراجعه یواش. علاج این دشوار وابسته به علت و ریشهٔ به وجودآمدنِ آن است؛ ولی به طور کلی، ایجاد تغییراتی داخل سبک زندگی، رژیم غذایی و داروهای مصرفی می تواند باعث بهبود مشکلات و مصیبت های کبد و رفع بوی بد بول شود. گوناگون دیابت



افراد مشغول به دیابت، تو ادرار خود شاهد تغییراتی هستند. زمانی که سطح قند خون بسیار پشته باشد، ماده ای موسوم به کِتون تو بدن به وجود می آید. این کتون ها از طریق ادرار دفع می شوند و بوی آن را تحول می دهند. داخل این صورت، بیماران دیابتی، علائمی مانند تشنگی، خستگی و تغییرات نوسانی داخل ایجاد وخو برملا می کنند. برای رفع بوی زشت ادرار، افراد مشغول به دیابت باید تامین شوند که به درستی انسولین استعمال می کنند و تو هر بار مصرف، مقدار آن را به درستی اندازه گیری کنند.

هرچقدر که بیماران در کنترل قند خون خود موفق تر عمل کنند، مشکلات پیرامون آن از جمله بوی زشت ادرار غصه بهتر رفع خواهد شد. در برخی موارد، پزشک برای مدیریت و کنترل بهتر شرایط ناسالم از داروهای دیگری هم تو جریان علاج مصرف می بطی ء. تشویش مثانه (سیستیت)

ترس مثانه یا سیستیت در نتیجهٔ شلوغی میکروب ها بروز می کند. علت این اضطراب یا عفونت های ادراری است خواه ناتراز شدن هم زیستی. این مشکلات ناشی از افزایش حساب باکتری های خطرناک درون مثانه و گرفتن جای باکتری های مساعد و مطلوب است. باکتری های نامطلوبی که در ادرار قرار می گیرند، شکل و بوی آن را تغییر می دهند و بویی متشابه تخم مرغ گندیده (سولفور) ایجاد می کنند.

ترس مثانه را باید سریعا پیگیری و درمان کنید. برای ازبین بازی کردن باکتری ها از انواع آنتی بیوتیک ها استفاده می شود. مصرف بها زیادی آب و مایعات قرین آب کرن بری یا چای گیاهی بی آرامی به باطراوت شدن و کاهش بوی کریه بول کمک می بطی ء. التهاب درون تومور پروستات (پروستاتیت)

التهاب غدهٔ پروستات خواه پروستاتیت هم به بوی بد ادرار منجر می شود (بویی شبیه اسیدسولفوریک). عفونت های ادراری خواه گوناگون دیگری از عفونت ها در پروستات، التهاب ابداع می کنند. پروستاتیت خواه التهاب پروستات باعث اشکال درون ادرارکردن یا ضیق پروستات به مثانه و احتیاج فوری به دفع شاش می شود. تپش پروستات درون بسیاری از افراد با درد داخل ناحیهٔ شکم یا ناراحتی در تقدیر کیسهٔ بیضه و مقعد همراه است.

درمان پروستاتیت به علت و ریشهٔ بروز آن وابسته است. درون صورت عفونت، حاجت بوسیله درمان های آنتی باکتریال (ضدمیکروبی) به وجود می آید. فداکار از پزشکان برای ساکت و خلق آرامش در ماهیچه های این بخش از بدن، داروهایی موسوم به مسدودکننده های آلفا تجویر می کنند. داروهای ضدالتهاب حزن از درد و تورم جلوگیری بوسیله عمل می آورد. گرمادرمانی هم برای آرام درد و وضعیت التهاب مفید خواهد بود. در موارد زیاد نادری اندوه جراحی عمل می شود. سیستینوریا

سیستینوریا (Cystinuria)، نوعی مصیبت ژنتیکی است که روی مجاری ادراری جای پا می گذارد. این بیماری باعث اضافه نوعی اسیدآمینه موسوم به سیستئین می شود. سیستئین در کلیه ها، سنگ به وجود می آورد و به دلیل وجود مقادیر بسیار سولفور در آن، بوی بول را غصه تغییر می دهد. سیستینوریا با دارو و تبدیل سبک زندگی، علاج می شود؛ اما گاهی هم به جراحی نیاز پیدا می کند. هایپرمتیونینمیا

با افزایش نوعی اسیدآمینه بوسیله نام متیونین داخل بدن، هایپرمتیونینمیا (Hypermethioninemia) ایجاد می شود. این بغرنج با افزایش استفاده مواد غذایی حاوی متیونین یا تجزیه نشدن درست این اسید آمینه داخل بدن ابراز می بطی ء. هایپرمتیونینمیا در بسیاری از افراد بدون علامت و نشانهٔ خاصی عارض می دهد. برخی از افراد حزن دچار مشکلاتی داخل ایستادن یا راه رفتن می شوند یا مشکلاتی مرتبط با اعصاب، احساس خواهند کرد.

نفس، بول خواه عرق افرادِ مبتلا به این مشکل غصه بویی ناخوشایند محسوس می نرم. بخاطر ایجاد اعتدال داخل سطح متیونین، تغییراتی تو رژیم غذایی و استیل زندگی لازم است. فیستول های گوارشی

فیستول ها، منافذی تو مجاری گوارشی هستند که به نقاط دیگر بدن مشابه مثانه اندوه رویه می یابند و باعث می شوند تا اسید و شیرهٔ معده از روده ها به مثانه منتقل شوند. نشت این مواد به مثانه می تواند انگیزه عفونت های تویی و عفونت های ادراری مکرر شود و آخر بوی قباحت در بول به وجود بیاورد.

فیستول های گوارشی، بیشتر پس از جراحی های ناحیهٔ ناف یا در افرادی به وجود می آید که دچار مشکلات هاضمهٔ مزمن هستند. علاج فیستول ها وابسته به اندازهٔ آنها و میزان ترشح اسید معده از منافذ فیستول است. فدایی فیستول ها بوسیله نرم کردن زمان بسته می شوند؛ ولی فداکار دیگر نیاز به جراحی یا بازرسی مداوم برای جلوگیری از مشکلات جدی لطافت زیرا که سپتیسمی دارند. حتما بخوانید: فیستول مقعدی چیست؛ علت، علائم و درمان فیستول مقعدی ابتلا به مصیبت های مقاربتی

بوی بد شاش درون فدایی مواقع، ناشی از مصیبت های مقاربتی است. بخاطر نمونه، عفونت کلامیدیا به واسطهٔ انگلی به اشتهار تریکومونیازیس (Trichomoniasis) به وجود می آید که از اسلوب آمیزش جنسی به بدن منتقل می شود. تا اینکه چنانچه به وجود این مشکلات در بدن خود وسواس کردید، باید سریعا به پزشک رجوع کنید. این موارد درون ابتدای وقوع، علائمی ندارند یا تیر های بروزشان خفیف و نامحسوس است. هرچقدر که درمان آنها را به تعویق بیندازید، مشکلات جدی تری بوسیله وجود می آیند که بوی بد ادرار ساده ترین آن هاست. تخمک گذاری و ابستنی



هورمون های استروژن و پروژسترون که موجببارداری می شوند، تو چرخهٔ ماهیانهٔ زنان و تخمک گذاری هم وجود دارند و داخل مدل کمتر در بدن تراوش می شوند. بنابراین، امکان دارد که در این دوران، بوی شاش تحول کند. البته فقط این هورمون ها نیستند که باعث تغییر بوی بول می شوند؛ بلکه ترشح هورمون های یادشده، حساسیت بویایی را اضافه می دهد و موجب حس و استشمام بیشتر آمونیاک در بول می شود.

بارداری هم موجب بوی بد شاش می شود. زیرا در این دوران، هورمون های استروژن و پروژسترون بیشتری داخل بدن نسوان رسوخ می شود و بوی پیشاب را تغییر می دهند. این تحول بو داخل سه ماههٔ مبدا بیشتر است. البته در دوران ابستنی اندوه بیش از آنکه هورمون ها، بوی پیشاب را دگرگونی دهند، حس ذائقه را تند و تیزتر می کنند و همین موضوع باعث می شود تا فرد نسبت به بوی زشت ادرار احساساتی مرطوب شود. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

بوی بد شاش معمولا پس از چند مرحله رجوع به سرو بهداشتی از بین می رود و مشکلی موقتی است؛ ولی چنانچه این دشوار موقتی نباشد خواه علائم زیر تو بی مانند دیده شود، باید پیگیری قطعی انجام شود: خون در ادرار؛ پیشاب کف آلود؛ وجود رد هایی شیری ته رنگ در ادرار؛ درد و دشواری در طی دفع ادرار؛ درد در ناحیهٔ کمر، شکم یا لگن.

این علائم نشان از عفونت یا مشکلات داخلی جدی دیگری دارند که برای جلوگیری از مشکلات و پیامدهای دیگر باید سریعا به پزشک مراجعه کرد. در ادامه بخوانید: علاج عفونت مثانه و چگونگی جلوگیری از ابتلای مجدد به آن

مقالات صوتی مجموعه صوتی علائم، پیشگیری و درمان بیماری ها صلح و صفا ارزشمندترین مایملک آدم است

9000تومان مشاهده علیه

نمونه عکس های گرفته شده با دوربین آنر 20 پرو دید شد

پیش برنده گفته شده بود که آنر ۲۰ پرو در تاریخ ۲۱ ماه مه مقابل با ۳۱اردیبهشت ماه با روزنه روی نمایشگر مخصوص دوربین سلفی معرفی می شود. پیش از تاریخ رونمایی رسمی، سه استاندارد عکس گرفته شده با دوربین این گوشی هوشمند بوسیله وجه اشتراک مجله گذاشته شده است. 

دو عکس از معیار عکس های محزون شده با دوربین ۴۸ مگاپیکسلی و با محدودیت جدید حالت AIS Super night  اندوهناک شده اند. معیار عکس سوم خواه لنز وسیع آنر ۲۰ پرو محزون شده است.

مقاله های مرتبط:بررسی آنر ویو 20

به رویت می رسد آنر ۲۰ پرو با قابلیت های خوبی بخاطر تصویربرداری به بازار نمایش خواهد شد. انتظار می رود آنر ۲۰ پرو از دوربین ۴۸ مگاپیکسلی با دیافراگم f/1.4 بهره ببرد. معیار عکس های خمود شده در نور کم، استعداد های خوب دوربین این گوشی هوشمد را نشان می دهد. براساس اطلاع دادن آنر، گوشی هوشمند متاخر انبازی با حالت AI Ultra Clarity که در آنر ۲۰ ویو تماشایی آن بودیم رونمایی خواهد شد. همچنین دستگاه متاخر آنر از جهیز AI photometric نیز نصیب خواهد برد. بی شک برای اطلاع از مشخصات دقیق نم مایه باید مشتاق رویداد رونمایی باشیم.



باتوجه به اینکه به دوربین فوق عریض درون این دستگاه اشاره شده است، EXIF تصاویر، دیافراگم f/2.2 و فاصله کانونی ۱۷ میلی متر را نشان می دهد. همچنین، فاصله ی کانونی نیز، بود دوربین فوق عریض را تأیید می بطی ء. 



ضریب کراپ ۷.۶ انطباق نیز با حسگر ۱/۳.۲ اینچی مطابقت دارد. باید منتظر رویداد رونمایی باشیم تا اطلاات دقیق تری درون تک دوربین های آنر ۲۰ پرو در مشت داشته باشیم و ببینیم در واقعیت چه عملکردی از خود مدال می دهند. بیشتر بخوانید:آنر 20 پرو با روزنه روی نمایشگر مخصوص دوربین سلفی معرفی می شودآنر 8 اس با مدل سازی خاص و بها ۱۳۰ دلاری معرفی شد۷ گوشی آنر با ارزش زیر ۳ میلیون تومان را بشناسیمآنر 20 در تاریخ ۳۱اردیبهشت معرفی کردن می شودآنر، Play 8A Pro را با پردازنده ی Helio P35 رونمایی کرد

وزارت بهداشت ادعای پخت بردبار با پنبه را نفی کرد

مهندس فرهادی در گفت وگو با ایسنا افزود:  با بازرسی های رخ پژمرده بر روی مراکزی که از آنها شکایت شده حیات و خواه مراکزی که خودمان به آن ها مشکوک بودیم، به این نتیجه رسیدیم که عملاً هیچ گونه تخلفی در این ماخذ در حلیم های بوسیله فروش روان رخ نگرفته است و این چنین اخباری کذب است.

وی با رمز به تغییرات غذایی مردم در ماه مبارک رمضان و اقدامات انجام شده تو راستای بازرسی بر مراکز تهیه و نمایش غذاهای ویژه این ایام، گفت: به برهان همین تغییرات ما مقابل دستوری که به دانشگاه های علوم پزشکی کشور با امضای معاونت بهداشت فرستادیم، درون ساعات افطار تا سحر تمرکز بیشتری کنار بازرسی های از اماکن غذایی خواهیم داشت. نظارت اختصاص پیاده شدن قنادی ها و مراکز فروش آش و رزین

وی با رمز به این که تمرکز بر بازرسی ها بیشتر بر روی رستوران ها، مراکز تفریحی و مراکز تفریحی آبی است، گفت: یعنی صنوفی که از افطار تا جادو فعالیت دارند، تمرکز بیشتری بر روی آنها است. نیز یکی از مهم ترین مکان هایی که اصرار ما کنار نظارت از آنهاست قنادی ها و مراکز فروش آش و حلیم است. متأسفانه آش، حلیم و زولبیا بامیه از جمله اقلام غذایی هستند که حتی داخل شرایط غیر بهداشتی ارائه می شوند. از دستفروشان زولبیا بامیه نخرید

فرهادی ضمن درخواست از آدم بخاطر اینکه از مکان های غیر مطمئن و دستفروشان به خشکی امدن خیابان اقدام به تهیه زولبیا بامیه نکنند، گفت: نیز یکی از نکات بیش مهم برای بازرسان ما این است که صنوف جاهل مرتبط اقدام بوسیله فروش زولبیا بامیه، آش و رزین نکنند؛ چرا که این صنوف امکانات تولید و نمایش این مواد را به صورت بهداشتی ندارند. از دیگر موارد مهم بازرسی هایی که انجام می دهیم بازرسی پهلو پارک ها و گردشگاه ها است تا کنترل دقیق لطافت بر روی سالم بودن یخ مصرفی که در این مراکز برای تهیه شربت ها مصرف می شود و نیز یخ هایی که می فروشند، شود.

وی افزود: همکاران ما با استفاده از مایه های پرتابل سنجشی که دارند به سنجش در محل می پردازند؛ به خاص کنترل چربی مصرفی زولبیا و بامیه در این ماه اهمیت بیشتری دارد تا بحث های تقلب درون آن صورت نگیرد. تکذیب پخت صبور با پنبه و پشم گوسفند

فرهادی همچنین در واکنش به اخباری داخل فضای رمزی مبنی به خشکی امدن وجود پنبه و پشم گوسفند درون حلیم بوسیله جای گوشت، گفت: یکی از شایعاتی که داخل دو سال گذشته در فضای مجازی بازنشر داشته است و توسط ما بوسیله شدت تکذیب شده، وجود پنبه و پشم گوسفند در صبور هایی است که فروخته می شود. با بازرسی های رخساره محزون بر روی مراکزی که از آنها شکایت شده بود و یا مراکزی که خودمان بوسیله آن ها مشکوک بودیم، به این نتیجه رسیدیم که عملاً هیچ گونه تخلفی داخل این زمینه در معتدل های به فروش رسیده قیافه نگرفته است و این خبر کذب است.

وی تو این باره تشریح داد: اولاً مختلط کردن شیء خارجی مثل پنبه خواه پشم گوسفند داخل حلیم حکم میسر ای نیست و ثانیاً در بازرسی های رخساره گرفته تو مخزن این کاباره ها هیچگونه پنبه یا پشم گوسفند مشاهده نشده است تا بتوانند در غذای خود کاربرد کنند. همچنین تو تمام معیار های برداشت شده از مراکز که به آزمایشگاه فرستاده شد، جواب آزمایش منفی حیات.

همچنین حکیم علیرضا رئیسی_ معاون بهداشت وزارت بهداشت تو گفت وگو با ایسنا، با رمز به حضور حدود ۳ هزار تیم بهداشت محیط داخل ایام تعطیلات عید نوروز گفت: این تیم نظارتی تو ایام تعطیلات نظارت عطا به خشکی امدن نمایش مواد غذایی و مصونیت آب ها داشتند که به دلیل اتفاقات سیل ثابت قدم دیده نشد. در دنباله همان آویشن ها در مناطق سیل زده پیشگاه پیدا کرده و کنترل بهداشت محیط را بر عهده داشتند.

وی افزود: اکنون حدود یک سومین از همان تیم یاد شده برای بازرسی های ایام ماه خجسته رمضان کوشا هستند و در همین راستا در طولانی استان ها و دانشگاه ها؛ آویشن های بهداشتی و آزمایشگاه ها نیز فعال است و این تیم ها بیشتر در شیفت عصر و شب یعنی پس از افطار که مردم در واحدهای صنفی بیشتر حضور دارند، فعالیت می کنند. پلمب ۲۰۰ محل متخلف نمایش مواد غذایی در ماه رمضان

رئیسی افزود: درون هنگام حدود ۹ روز گذشته از ماه مبارک رمضان به حدود ۸۰۰ مورد سرکشی تذکر داده ایم که از این تعداد ۲۰۰ نگرش نمایش مواد غذایی چه کوچک و چه بزرگ در پی این تذکرات پلمب شدند و این قضیه کار ادامه خواهد داشت.

معاون وزیر بهداشت در آخر صحبت هایش گفت: از مردم نیز مقصود می کنیم تو رخ مشاهده نافرمانی با عده گیری ۱۹۰ موارد را با وزارت بهداشت و دانشگاه های علوم پزشکی در میان گذارند.

یادگیری عمیق به دریافتن چگونگی عملکرد جهان معاون می‌کند

این هفته، جامعه‌ی محققین هوش مصنوعی به‌مناسبت مجمع بین‌المللی دستاوردهای یادگیری (ICLR که آی‌کلیر «eye-clear» تلفظ می‌شود)، در نیواورلئان ( New Orleans) دور هم جمع شدند. این کنفرانس، یکی از گردهمایی‌های بزرگ سالانه‌ی محققین این حوزه محسوب می‌شود. مشارکت ۳ هزار محقق و ارائه ۱۵۰۰ مقاله، این همایش را به یکی از مهم‌ترین رویدادهای تبادل ایده‌ها در حوزه تدریس عمیق تبدیل می‌کند.

عمده‌ی مقالات پذیرفته‌شده و سخنرانی‌های همایش امسال، دوره حل‌وفصل چهار چالش رادیکال یادگیری عمیق (Deep learning)، یعنی نااُریب بودن (بوسیله صفر رساندن ضریب خطای عملکرد)، امنیت، تعمیم‌پذیری و علیت هستند. تو این مقاله، از بحث اطراف چگونگی اریب‌داری و مستعدبودن الگوریتم‌های یادگیری مایشن (machine-learning) فعلی بخاطر حملات خراب‌کارانه و محدودشدن ناباورانه‌ی آن‌ها، به تواناییشان تو عمومیت الگوهایی که داخل داده‌‌های آموزشی، بخاطر اپلیکیشن‌های چندگانه جلوه گر می‌کنند، صرف‌نظر شده و به چالش نهایی یعنی «علیت»پرداخته می‌شود؛ چراکه درحال مجهز نیز، جامعه‌ی پرورش ماشین مبتلا توسعه‌ی این فناوری جهت برطرف‌کردن ضعف‌های یادشده است.

«علیت» موضوعی است که بخاطر مدت‌ طولانی، ذهن محققین را به خود مبتلا کرده است. یادگیری ماشین، توانایی زیادی تو پیداکردن همبستگی داده‌ها دارد؛ اما آیا می‌تواند روابط علت و معلولی در داده‌ها را همچنین کشف کند؟

چنین دستاوردی می‌تواند نقطه‌ی عطف بزرگی باشد؛ چراکه اگر الگوریتم‌ها بتوانند درمورد علل و اثرات پدیده‌های مختلف در سیستم‌های تیره بوسیله ما دستیار کنند، فهمیدن ما از دنیا را عمیق‌تر می‌کنند و وسایل قدرتمندی برای تاثیرگذاری تو آن، دراختیار ما فراغت می‌دهند.

لئون بوتو (Léon Bottou)، محقق تحسین‌شده‌ی واحد تحقیقات شعور ساختگی فیسبوک و دانشگاه نیویورک، تو مجمع روز دوشنبه، چارچوبی از چگونگی دستیابی به کمال مطلوب زبر ارائه کرد. در ادامه، خلاصه‌ای از نظرات او را با بی قراری می‌خوانیم.نظریه‌ی شروع: سیاق جدیدی برای انگاشتن پیرامون علیت

اولین نظریه‌ی بنیادی بوتو به شرح والا است: تخیل کنید می‌خواهید یک سیستم یقین کامپیوتری طراحی کنید که بتواند اعداد دست‌نویس را شناسایی درنگ (این یک روند بدوی کلاسیک است که به‌طور گشاد داخل مجموعه‌ داده‌های «MNIST» که درون تصویر پایین تر مشاهده می‌کنید، مصرف می‌شود). می‌توانید با یک شبکه‌ی تندخو (neural-network)، روی مجموعه‌ی گسترده‌ای از تصاویر اعداد دست‌نویس، که هر کدام با عدد نشان‌داده‌شده در شمایل علامت‌گذاری شده‌اند، شروع کنید ودر اختتام سیستم مناسبی داشته باشید که قادر باشد تصاویری را که قبلا مشاهده نکرده است، شناسایی درنگ.



کلکسیون داده‌ی MNIST 

اما دوباره فرض کنید که مجموعه داده‌ی شما کمی‌ دگرگونی کرده است و هر کدام از اعداد دست‌نویس دارای رنگ‌های قرمز یا سبز هستند. تصور کنید نمی‌دانید کدام‌یک از دو روش طعم جزیی یا شکل علامت‌گذاری، پیش‌بینی‌کننده‌ی بهتری بخاطر مغز نوشته‌شده در تصویر است. طرز استانداردی که امروزه به‌کار خمود می‌شود، این است که هر بخش از مجموعه‌ی داده‌ها را به هر دو لباس فوق، برچسب‌گذاری یواش و به شبکه‌ی عصبی می‌دهند تا تصمیم بگیرد.



     مجموعه داده‌ی رنگی MNIST                         

تو این صورت، مناقشه جالب خواهد شد. مجموعه‌ی داده‌ی «MNIST رنگی» گمراه‌کننده تلقی می‌شود؛ چراکه درون جهان واقعی، رنگ عدد کاملا بی‌معنی است، اما در این مجموعه داده‌ی خاص، رنگ، پیش‌بینی‌کننده‌ی زیاد بهتری نسبت‌به «شکل» است. بنابراین، شبکه‌ی عصبی ما یاد می‌گیرد که از رنگ به‌عنوان پیش‌بینی‌کننده‌ی اصلی استفاده کند. تا زمانی‌که از این شبکه‌ی عصبی بخاطر اطلاع اعداد دست‌نویس دیگری استعمال کنیم که از الگوی رنگ مشابهی متابعت می‌کنند، این روش جواب می‌دهد؛ ولی اگر رنگ‌ها را عوض کنیم، عملکرد سیستم کاملا نزول فاش می‌کند (بوتو این آزمایش را با داده‌های اصلی و شبکه‌ی عصبی واقعی ارتکاب داد، در حالت مقدمه میزان تشخص درست ۸۴/۳ درصد و درون حالت دوم عزب ۱۰ درصد بود).

بوسیله عبارت دیگر، این شبکه‌ی عصبی به رویت بوتو یک «همبستگی ساختگی» را می‌سازد؛ که باعث می‌شود خارج از حوزه‌ای که آموزش دیده است، کاملا بی‌فایده باشد. در حالت نظری، اگر شما بتوانید همه‌ی همبستگی‌های جعلی را درون یک مدل درس ماشین از بین ببرید، تنها با حالت‌های «ثابتی» مواجه خواهید بود؛ حالت‌هایی که بی‌توجه به زمینه همواره قرص هستند.

بوتو افزودن می‌کند که درعوض، ثبات به شما اجازه می‌دهد تا علیت را درک کنید. اگر ویژگی‌های مدلل یک سیستم را بدانید و از مداخله‌ای که روی سیستم رخساره گرفته است، شناسایی داشته باشید؛ باید بتوانید نتیجه این مداخله را حدس بزنید. مثلا، اگر بدانید ابد لباس یک مغز دست‌نویس انتزاعی آن را تعیین می‌کند، می‌توانید حاصل بگیرید که تغییرشکل آن (موجب)، معنای آن (معلول) را تحول می‌دهد. به‌عنوان مثال دیگر، اگر بدانید کامل اشیاء از عادت گرانش تبعیت می‌کنند، می‌توانید حاصل بگیرید که اگر توپی را رها کنید (علت)، به زمین خواهد افتاد (اثر).

بدیهی است که این‌ها، مثال‌های ساده‌ای از روابط انگیزه و معلولی بر پایه‌ی ویژگی‌های مدلل هستند که هم‌اکنون نیز می‌دانیم؛ اما چگونه می توانیم این ایده را به سیستم‌های پیچیده‌ای که هنوز حس نمی‌کنیم تعمیم دهیم؟ به‌عنوان مثال، اگر می توانستیم ویژگی‌های ثابت سیستم‌های اقتصادی را نمودار کنیم، قادر می‌شدیم اثرات پیاده‌سازی محاکمه درآمد پایه‌ی جهانی را حس کنیم؛ خواه با یافتن ویژگی‌های مدلل جهیز آب‌وهوای جهان، اثرات اقدامات مهندسی آب‌وهوای (geoengineering) مختلف را تخمین کنیم.  نظریه‌ی دوم: خلاصی از شر همبستگی جعلی

چگونه می‌توان از شر همبستگی جعلی رها شد؟ جواب این سؤال در نظریه‌ی مهم دیگر بوتو نهانی است. داخل آموزش یادگیری ماشین کنونی متداول است که داده‌های مختلف و مختلف را تا حد ممکن، در داخل یک مجموعه‌ی آموزشی صبر می‌دهند. اما به‌نظر بوتو، این اسلوب می‌تواند زیان‌بار باشد و داده‌هایی که از زمینه‌های مختلف، چه از دیدن زمانی و چه مکانی یا درون شرایط آزمایشی مختلف جمع می‌شوند، به‌جای ترکیب شدن باید به‌عنوان مجموعه‌های مستقلی درنظر گرفته شوند؛ چراکه در صورت ترکیب شدن، همان‌طور که اکنون معمول است، داده ها تلویحی مختلفی از بین می‌روند و ظن نمودار شدن همبستگی‌های جعلی اضافه پیدا می‌کند.مقاله‌های مرتبط:تحصیل سامان شکاف بین دانش و درک را عمیق‌ می‌کندچگونه سیستم‌های یادگیری ماشین ما را غافلگیر می‌کنند

آموزش شبکه‌ی تندخو با چندین مجموعه داده با زمینه‌ی منحصر‌به‌فرد، بسیار متفاوت می‌شود. دیگر شبکه نمی‌تواند همبستگی‌هایی را که فقط در یک مجموعه‌ی داده خلوص می‌کنند پیدا کند؛ درعوض باید همبستگی‌هایی  را بیابد که در بین همه‌ی مجموعه داده‌ها ثابت هستند. اگر آن مجموعه‌ داده‌ها به‌صورت هوشمندانه، از طیف گسترده‌ای از زمینه‌ها انتخاب شده باشند، همبستگی ‌نهایی باید با خواص ثابت نسب پایه، همخوانی نزدیکی داشته باشد.

اذن دهید بار دیگر به مثال ساده‌ی MNIST رنگی برگردیم. بوتو به‌منظور تشریح نظریه‌ی خود برای پیدا کردن ویژگی‌های ثابت، آزمایش پا بر جا خود را مکرر ایفا کرد. این‌بار، او دو مجموعه‌ داده‌ی MNIST رنگی با دو الگوی رنگ متفاوت را کاربرد کرد، پس ازآن به شبکه‌ی عصبی خود آموزش رحم تا یک همبستگی که در هر دو گروه صادق است را هویدا نرم. وقتی بوتو این استاندارد بهبودیافته را بخاطر اعداد جدید با الگوهای رنگی مساوی و متفاوت آزمایش کرد، میزان تشخیص درست بخاطر هر دو حالت ۷۰ درصد شد. نتایج مدال داد که شبکه‌ی تندخو یاد گرفته است رنگ را بی سابقه بگیرد و تنها روی لباس علامت‌گذاری تمرکز کند.

بوتو می‌گوید کارش روی این نظریه‌ها کامل نشده است و مدتی کشش خواهد کشید تا جامعه‌ی محققین این تکنیک‌ها را روی مسائل پیچیده‌تر از اعداد رنگی نیز آزمایش نرم. اما چارچوب طاسی این آزمایش‌ به ظرفیت یادگیری عمیق موجب کمک بوسیله حساسیت چرایی اتفاق افتادن حوادث و اضافه کنترل ما روی سرنوشتمان رمز دارد.بیشتر بخوانید:گوگل دیتاست آموزش درک قدر یا بهای چیزی تقلبی با ۵ میلیون عکس منظره ارائه کردمایکروسافت از اسباب پرورش ماشین مبتنی بر کشیدن و رها کردن رونمایی کردهوش مصنوعی IBM با اسکن چشم، گلوکوم را تشخیص می‌دهداهمیت مدل سازی تجربه کاربری در توسعه هوش مصنوعیتاریخچه ناگفته هوش مصنوعی؛ انسان‌هایی که ماشین‌های هوشمند را ساختند

آمادگی جسمانی چیست و چه تأثیری پیاده شدن سلامت بدن دارد؟

رسیدن بوسیله سطح مطلوبی از آمادگی جسمانی، کم‌وبیش، خواستهٔ همگی ماست و می‌تواند برای سلامتی متجاوز سودمند باشد. اما برای کسی که تخصصی در این زمینه نداشته باشد، آمادگی جسمانی صرفا مفهومی طاسی است و بخاطر استفادهٔ بهتر از آن، ابتدا باید با جزئیات و مؤلفه‌های تشکیل‌دهنده‌اش آشنا شد. درون ادامهٔ این مقاله می‌گوییم که اساسا رسیدن بوسیله سطح مطلوب از آمادگی جسمانی به چه معناست؟ و علاوه بر این شما را با پنج مؤلفهٔ اصلی آن آشنا خواهیم کرد.

حتما بخوانید:۵ کارگر که هرگز نباید بعد از ورزش انجام دهیدراهنمای خرید کفش ورزشی مخصوص دویدن و شناساندن مدل‌های برترکدام ورزش‌ها به کاهش تشویش و رنجش کمک می‌کنند؟‌

حقایقی کوتاه و مختصر دربارهٔ آمادگی جسمی

معرفی کردن مؤلفه‌های تشکیل‌دهندهٔ آمادگی جسمانی

۱. کارکرد و سلامت وسیله قلبی‌عروقی
۲. غلبه عضلانی
۳. استحکام عضلانی
۴. میزان ترکیبات تشکیل‌دهندهٔ بدن و تأثیر آن درون آمادگی جسمانی
۵. انعطاف‌پذیری

مقابل تعریفی که وزارت بهداشت و منابع انسانی آمریکا ارئه کرده است، آمادگی جسمانی به «ویژگی‌ها و توانایی‌های مرتبط با تسلط در ارتکاب فعالیت‌های جسمانی گفته می‌شود. چندی افراد این توانایی‌ها و ویژگی‌ها را به‌طور طبیعی دارند و بعضی دیگر، به‌مرور زمان آن‌ها را به دست می‌آورند.»

با توجه بوسیله این ستایش می‌توان جای پا سرما که آمادگی جسمانی محدود به توانایی دویدن در مسافت‌های کامل یا اهتزاز کردن وزنه نمی‌شود و مفهومی گسترده‌تر دارد. البته نباید فکر کرد که اقتدار دویدن یا بلند کردن وزنه اهمیت ندارد، اما این توانایی‌ها عزب به یکی از حوزه‌های آمادگی جسمانی اشاره دارند. تو ادامه به موضوع اصلی مقاله و معرفی دیگر حوزه‌ها و مؤلفه‌های تشکیل‌دهندهٔ آمادگی جسمانی خواهیم پرداخت. حقایقی کوتاه و مختصر دربارهٔ آمادگی جسمانی

رسیدن به سطح مطلوبی از آمادگی جسمانی می‌تواند در پیشگیری از بروز فدایی بیماری‌ها مؤثر باشد؛ عمل تمرین‌های ورزشی، می‌تواند بدون دگرگونی وزن، درصد ترکیبات بدن را تغیر بدهد (منظور از ترکیبات، آب، استخوان، ماهیچه و چربی است)؛ دل ورزشکارها، ودیعه به نوع ورزشی که انجام می‌دهند، به‌مرور زمان از محاسبه وزن و کارکرد تغییر می‌کند (تحول خوب)؛ تغییرات موقوف به رگ و هیپرتروفی (هیپرتروفی به معنای بزرگ شدن اندازهٔ سلول‌های عضوی از بدن و در نتیجه، تکثیر اندازهٔ آن عضو از بدن است)، باعث افزایش قدرت عضلانی ورزشکاران می‌شود؛ ارتکاب تمرین‌های کششی و بلندی بردن انعطاف بدن، می‌تواند درد و سست شدن ناشی از برخی اختلال‌ها را تخفیف بدهد. شناساندن مؤلفه‌های تشکیل‌دهندهٔ آمادگی جسمانی

آمادگی جسمی به‌طور طاسی متشکل از پنج مؤلفهٔ تحت است: سلامت دستگاه قلبی‌عروقی؛ غلبه عضلانی؛ استواری عضلانی؛ ترکیبات تشکیل‌دهندهٔ بدن؛ انعطاف پذیری.

بخاطر پی بردن بوسیله اینکه شخص درون چه سطحی از آمادگی جسمی قرار دارد، باید ویژگی‌ها و توانایی‌های او داخل هر یک از پنج مؤلفهٔ یادشده تقویم شود. تنها در این عارض می‌توان دریافتن کنجکاو و مناسبی از شرایط طاسی او پیدا کرد. در دنباله توضیحات هر یک از پنج مؤلفه به‌طور جداگانه عنوان خواهد شد. ۱. کارکرد و اشتی دستگاه قلبی‌عروقی



دستگاه گردش خون و وسیله تنفسی وظیفهٔ تأمین بنزین مورد نیاز بدن در خلال انجام فعالیت‌های ورزشی را به عهده دارند و هر چه استحکام مایه قلبی‌عروقی بدن بیشتر باشد، این سوخت‌رسانی به‌طور مؤثرتری ایفا می‌گیرد. با انجام فعالیت‌هایی که طی بازهٔ زمانی مداوم و بدون وقفه‌ای ضربان قلب را افزایش می‌دهند، می‌توان تقویت دستگاه قلبی‌عروقی را بیشتر کرد. از جملهٔ این فعالیت‌ها می‌توان به شنا کردن، وضع رفتن سریع، یواش دویدن و دوچرخه‌سواری اشاره کرد.

مشخصا مایه قلبی‌عروقی کسانی که به‌طور منظم این فعالیت‌های ورزشی را اجرا می‌دهند، استقامت بیشتری معلوم می‌کند و از این حیث، در سطح مطلوب‌تری از آمادگی جسمانی صبر دارند. کسانی که تجربهٔ این طور فعالیت‌هایی را ندارند، به‌هنگام فاتحه باید از تمرین‌های سبک استفاده کنند و به‌مرور زمان، شدت تمرین‌ها را بیشتر کنند.

ولی بازی کردن چطور باعث افزودن تقویت دستگاه قلبی‌عروقی می‌شود؟ این سیلان به دو قاعده اتفاق می‌افتد: فاتحه اینکه ماهیچهٔ قلب به‌واسطهٔ ورزش کردن قدرت بیشتری معلوم می‌کند و با هر کود تپش، خون بیشتری را پمپاژ می‌کند. در همین حال، سرخرگ‌های متاخر کوچکی درون بافت ماهیچهٔ قلب پدیدار می‌شوند و انتقال خون به دیگر عضلات بدن، به‌طور مؤثرتری صورت می‌پذیرد. تأثیر ورزش کردن بر سلامت و راندمان مؤثرتر قلب

فتنه مداوم خلال روند منظم و رسیدن به سطح مطلوب از آمادگی جسمانی، باعث شکل‌گیری تغییرات قلیل در حالت قلب و گشایش کارکرد آن می‌شود. طبق نتایج آخرین تحقیقات صورت‌گرفته، چگونگی شکل‌گیری این تغییرات، امانت به سنخ ورزش، می‌تواند به روش‌های مختلفی صورت بگیرد. در ادامه، مثال کوتاهی برای درک بهتر موضوع ذکر خواهد شد.

نکتهٔ مشترک تو میان تمامی ورزشکاران این است که تو مقایسه با افراد عادی، اندازهٔ قلب‌شان بزرگ‌تر می‌شود. ولی بین ورزشکارانِ ورزش‌های استقامتی (شبیه قایق‌رانی) و ورزشکارانِ ورزش‌های قدرتی (قرین فوتبال آمریکایی) از حیث چگونگی شکل‌گیری تغییرات در قلب تفاوت‌های عمده‌ای وجود دارد. به‌عنوان مثال، بطن‌های چپ و عبث قلب ورزشکاران استقامتی به‌مرور زمان بزرگ‌تر می‌شوند. درون سوی دیگر، دگرگونی حالت قلب ورزشکاران قدرتی بوسیله این عارض است که دیوارهٔ قلب‌شان ضخیم‌تر می‌شود؛ به‌خصوص دیوارهٔ بطن چپ. تأثیر ورزش کردن بر مصونیت و کارکرد مؤثرتر ریه‌ها

با وجود اینکه ورزش کردن به‌مرور زمان قدرت ماهیچهٔ دل را بیشتر می‌کند و تغییرات قلیل در حالت آن پدید می‌آورد، دستگاه تنفسی به‌اندازهٔ دل دچار تغییر حالت نمی‌شود. بوسیله همین خاطر ورزش کردن در کارکرد ریه‌ها تبدیل عمده‌ای به وجود نمی‌آورد، اما باعث می‌شود تا اکسیژن وارد شده به ریه‌ها، به‌طور مؤثرتری داخل بدن مورد استفاده راحتی بگیرد.

به‌طور طاسی ورزش کردن و رسیدن به سطح مطلوب از آمادگی جسمانی باعث بهبود کارایی بدن تو جذب، کاربرد و توزیع اکسیژن میان اندام‌های مختلف می‌شود. این روانی به‌مرور زمان باعث افزایش قابلیت استقامتی و گشایش وضعیت کلی صلح و صفا می‌شود.

طبق توصیهٔ متخصصان کالج ورزش‌درمانی آمریکا برای رسیدن بوسیله بهینه نتیجهٔ ممکن بهتر است هفته‌ای ۳-۵ جنین درون بازه‌های زمانی ۳۰-۶۰ دقیقه‌ای اقدام به انجام ورزش‌های هوازی کنید. شدت تمرین‌ها بهتر است به‌گونه‌ای باشد که سرعت ضربان قلب بوسیله ۶۵-۸۵ درصد حداکثر سرعت آن برسد. مزایای رفعت رفتن محکمی دستگاه قلبی‌عروقی برای صلح و صفا

بلندی رفتن تحکیم وسیله قلبی‌عروقی مخاطره بروز اختلالات و بیماری‌هایی نظیر نارسایی قلبی، سرطان ریه، دیابت نوع ۲ و سکتهٔ مغزی را کاهش می‌دهد. ۲. غلبه عضلانی



موافق تحسین ارائه‌شده توسط وزارت بهداشت و منابع انسانی آمریکا قدرت عضلانی عبارت است از «قابلیت هر یک از عضلات، برای استفاده از غلبه و اِعمال آن به‌هنگام انجام فعالیت‌های جسمانی».

چند روش متنوع وجود دارد که با استفاده از آن‌ها می‌توان قدرت عضلات را سنجید. یکی از این روش‌ها که احتمالا بهترین آن‌ها هم هست، بلند کردن یا هل دادن وزنه‌ای تو موقعیتی از پیش تعیین‌شده و مقایسهٔ نتایج با دیگران است.

به‌طور طاسی استفادهٔ منظم و مداوم از عضلات است که باعث افزایش قدرت‌شان می‌شود. ورزش‌ها و تمرین‌های مختلفی حیات دارد که با استفاده از آن‌ها می‌توان به نتیجهٔ سلیقه رسید، اما اساسا اگر هر یک از عضلات، تا حد خستگی به امر گرفته شوند، به‌مرور زمان قوی‌تر خواهند شد. چگونگی تبدیل ساختار عضلات به‌واسطهٔ بازی کردن

عضله متشکل از رشته‌های بلندِ سلولی است. هر کدام از سلول‌های عضلانی، حاوی تارهایی نازک و منقبض‌شده از پروتئین‌های آکتین و میوزین هستند؛ پروتئین‌هایی که نسب قدرت عضلات هستند. این تارهای کم پهنا درون بی آرامی می‌پیچند و به این صورت قدرت عضله را تأمین می‌کنند. کل قدرت عضله به تعداد تارهای پروتئینی که درون یکدیگر می‌پیچند ارتباط خواهد داشت.

بخاطر افزایش قدرت عضلانی و بزمین نشستن به سطح مطلوب‌تری از آمادگی جسمانی، باید عضلات را طی روند منظم در تمرین‌های ورزشی درگیر و پروتئین کافی برای عضله‌سازی را جذب کرد.

محققان هنوز قادر به شناخت دقیق مکانیسم عضله‌سازی نشده‌اند، با حیات این، اصول کلی عضله‌سازی کاملا روشن هستند. عمل فعالیت‌های ورزشی باعث مفتوح شدن سلول‌های عضلانی می‌شود و به‌دنبال آن، جذب پروتئین‌های آکتین و میوزین تکثیر پیدا می‌کند.

داخل کنار این مسئله، در عضلات کسی که به‌طور منظم ورزش نمی‌کند، تارهای پروتئینی هر کدام به‌طور جداگانه فعالیت می‌کنند. ورزش کردن باعث خلق کردن هماهنگی در کارکرد تارهای پروتئینی عضلات می‌شود و به این صورت، حداکثر غلبه ممکن عضلات افزایش روبرو می‌کند.

در حالت معمول و درون بدن کسانی که هنوز از لحاظ آمادگی جسمی به سطح مطلوبی نرسیده‌اند، بدن از کشیده شدن متجاوز از حد عضلات جلوگیری می‌کند تا آسیب نبینند. با ورزش کردن و به‌مرور زمان، بدن کمتر از ملاحت عضلات جلوگیری می‌کند و در نتیجهٔ آن، عضلات امکان بیشتری برای اِعمال قدرت خواهند داشت. ۳. استحکام عضلانی



استواری عضلانی یکی دیگر از مؤلفه‌های تشکیل‌دهندهٔ آمادگی جسمانی است و به توانایی عضله در اِعمال غلبه و فعالیت کردن به‌طور مداوم و بدون خستگی اشاره دارد. همان‌طور که در بخش قبلی اشاره شد، تمرین‌های قدرتی باعث افزایش اندازهٔ عضلات می‌شوند. تو سوی دیگر، تمرین‌های استقامتی لزوما با اندازهٔ عضلات یا بزرگ‌تر کردن آن‌ها مرتبط نیستند.

تمرکز تمرین‌های استقامتی بیشتر معطوف به دستگاه قلبی‌عروقی بدن است و اینکه عضلات، خونِ حاوی اکسیژن کافی را که برای ادامهٔ فعالیت به آن احتیاج دارند، دریافت کنند. تفاوت دیگر عضلاتی که منحصرا بخاطر تمرین‌های استقامتی پرورش داده می‌شوند، با عضلات مختص به تمرین‌های قدرتی، مرتبط با بافت عضلانی‌شان است. به‌طور کلی دو نوع بافت عضلانی وجود دارد: تارهای تند انقباض و تارهای کند انقباض. تارهای سریع انقباض

این تارها به‌سرعت منقبض می‌شوند، ولی به همان سرعت هم خسته می‌شوند. انرژی اضافی کاربرد می‌کنند و به‌عنوان مثال، در دوی سرعت بسیار کارآمد خواهند بود. رنگ‌شان بی قراری مایل به سفید است، چراکه برای فعالیت نیازی بوسیله خون ندارند؛ تارهای یواش فشردگی

مناسب برای تمرین‌های استقامتی هستند و عاری خستگی، برای مدت‌زمانی نسبتا کامل قادر بوسیله ادامهٔ فعالیت خواهند وجود. این تارها بیشتر داخل عضلات مرکزی بدن یافت می‌شوند و رنگ‌شان مایل به قرمز است، چراکه برای فعالیت به خونِ حاوی اکسیژن نیاز دارند. این تارها حاوی مقادیر یدکی از میوگلوبین هم هستند (نوعی پروتئین تک‌رشته‌ای که وظیفه‌اش ذخیره و احاله اکسیژن بخاطر عضلات است).

بسته به نوع تمرین‌ها و ورزشی که گزینش می‌کنید، ممکن است تعداد تارهای نرم انقباض بیشتر شوند خواه تارهای تند انقباض؛ که در هر دو صورت، رسیدن به سطح مطلوب از آمادگی جسمانی میسر خواهد بود و تنها نوع توانایی‌ها متفاوت می‌شود. به‌عنوان مثال، کسی که دوی سرعت کار می‌کند، تارهای سریع العمل انقباض بیشتری خواهد داشت و در مقابل، دوندهٔ دوی استقامت، تارهای بطی ء انقباض بیشتر. حتما بخوانید: عضله سازی در زنان؛ نکات ورزشی و تغذیه‌ای که خانم‌ها باید بدانند ۴. میزان ترکیبات تشکیل‌دهندهٔ بدن و تأثیر آن داخل آمادگی جسمانی

ترکیبات حقیقی تشکیل‌دهندهٔ بدن شامل عضلات، استخوان‌ها، آب و چربی می‌شود. گلچین مقیاس نسبی هر یک تو مقایسه با سایر ترکیبات، تأثیر مهمی در برطرف کردن کاستی‌ها و فرود امدن به سطح آمادگی جسمی مطلوب دارد.

امکان آن وجود دارد که بدون تکثیر یا کاهش وزن، میزان هر یک از این ترکیبات را تغییر داد تا نسبت سلیقه به مشت بیاید.

به‌عنوان مثال، اگر دو دسته از افراد با هیکل و اندازهٔ دور کمر موافق را داخل نظر بگیریم، کسانی وزن بیشتری خواهند داشت که میزان عضلات‌شان در مقایسه با سایر ترکیبات بیشتر باشد. به‌طور کلی ماهیچه درون مقایسه با چربی وزن بیشتری دارد.

در اینجا هم سطح مورد دید از آمادگی جسمی و میزان هر یک از ترکیبات یادشده با فعالیت ورزشی انتخاب‌شده وفاق فاش می‌کند. در ادامه می‌توانید نمونه چربی موجود در بدن ورزشکاران حرفه‌ای خانم و آقای بعضی از رشته‌های مختلف ورزشی را ببینید تا حساسیت بهتری از این تضاد پیدا کنید: بسکتبال: آقایان ۹٪ و خانم‌ها ۱۳٪؛ اسکی تو مسافت‌های کامل: آقایان ۵٪ و خانم‌ها ۱۱٪؛ گلف: آقایان ۱۳٪ و خانم‌ها ۱۶٪؛ قایق‌رانی: آقایان ۱۳٪ و خانم‌ها ۲۲٪؛ شنا کردن: آقایان ۱۲٪ و خانم‌ها ۱۹٪؛ دونده‌های دوی ۱۰۰، ۲۰۰ و ۴۰۰ متر: آقایان ۶٫۵٪ و خانم‌ها ۱۴٪؛ بوکس: آقایان ۷٪؛ کشتی: آقایان ۸٪. سیلان اندازه‌گیری میزان ترکیبات تشکیل‌دهندهٔ بدن



این فرمان بعضا می‌تواند زیاد وقت‌گیر و کلافه‌کننده باشد. چندی روش متنوع برای آن وجود دارد و تو ادامه، روانی یکی از این روش‌ها را توضیح خواهیم داد:

ابتدا وزن دقیق بدن با ترازوهای استاندارداندازه‌گیری می‌شود. بعد از آن، با غوطه‌ور کردن بدن درون آب و اندازه‌گیری آب سرریزشده، جرم بدن ظاهر می‌شود.

پس از آن، میزان آب، پروتئین و مواد معدنی موجود داخل بدن با استفاده از آزمون‌های شیمیایی و رادیومتری متنوع اندازه‌گیری می‌شود. چگالی آب، چربی، پروتئین و مواد معدنی موجود تو بدن هم خواه دقیقا پیمانه اندوهناک می‌شود یا تخمین خورده می‌شود. تو نهایت غصه اعداد به مشت آمده را وارد معادلهٔ زیر می‌کنند تا خلل وفرج دار کلی بدن به دست بیاید:

۱٫Db=w٫Dw f٫Df p٫Dp m٫Dm

چگالی کلی بدن=Db، معیار آب=w، میزان روغن=f، میزان پروتئین=p، استاندارد مواد معدنی=m، خلل وفرج دار آب=Dw، چگالی روغن=Df، چگالی پروتئین=Dp، چگالی مواد معدنی=Dm.

پلتیسموگرافی جابه‌جایی هوا (مشخص کردن سایز بدن با استفاده از جابه‌جایی هوا)، آنالیز امپدانس زیستی‌الکتریکی (خواه بیوالکتریک)، اسکن طولانی بدن (سی‌تی اسکن و ام آر آی) و سونوگرافی، از دیگر روش‌های معمول برای این امر هستند. ۵. انعطاف‌پذیری



انعطاف پذیری به توانایی درون حرکت اعطا کردن مفصل یا مفاصل در کشش دامنهٔ حرکتی بخصوص اشاره دارد. در مبحث آمادگی جسمانی انعطاف‌پذیری بوسیله این خاطر اهمیت هویدا می‌کند که توالی حرکت‌ها را حلیم و خلوت می‌کند و می‌تواند از بروز آسیب‌دیدگی جلوگیری یواش. میزان انعطاف‌پذیری هر یک از مفاصل متفاوت از مفصل‌های دیگر است و بوسیله متغیرهایی مثل سفتی رباط‌ها خواه تاندون‌ها بستگی دارد.

فعالیت‌های مختلفی هستند که با استفاده از آن‌ها می‌توان انعطاف‌پذیری بدن را بیشتر کرد و به سطح مطلوب‌تری از آمادگی جسمانی رسید. تمامی این فعالیت‌ها متمرکز بر ساختن کشش در مفاصل، رباط‌ها و تاندون‌ها هستند. به‌طور کلی سه نوع فعالیت کششی بود دارد که برای افزایش انعطاف‌پذیری به فرمان گرفته می شوند: کشش حقگو (یا دینامیک): شامل لول دادن عضله درون تمامی دامنهٔ حرکتی‌ای که درون جوانمردی دارد می‌شود (به‌عنوان مثال دامنهٔ حرکتی مفاصل پا یا هر اندام دیگر بدن محدود است، سرود این است که مفصل در کامل طول این دامنهٔ حرکتی به لول در بیاید.). این سنخ محک کششی معمولا برای گرم کردن استفاده می‌شود، چراکه بدن را برای فعالیت‌های جسمانی آماده می‌کند؛ کشش متوقف-فعال: محتوی کشیدن بدن خواه قسمتی از بدن و نگه داشتن این موقعیت بخاطر مدت‌زمانی مشخص است؛ کشش بالستیک: تنها زمانی استفاده می‌شود که بدن پس از کمی ورزش کردن گرم و آماده شده باشد. دربرگیرنده انجام حرکات کششی در موقعیت‌های متنوع و جهش می‌شود.

تمرین‌های مرتبط با حرکات کششی ساده هستند و بوسیله مایه یا جا خاصی برای انجام‌شان نیاز تراشیدن. با انتخاب تعدادی از آن‌ها و انجام دادن‌شان یه‌صورت روزانه و به‌طور منظم می‌توان انعطاف‌پذیری بدن را بیشتر کرد و به‌دنبال آن، روش را برای فرود امدن به سطح مطلوب‌تری از آمادگی جسمانی هموارتر کرد. سخن پایانی

با حیات اینکه تعاریف باریک بین و علمی مختلفی بخاطر آمادگی جسمانی ارائه شده است، این روند می‌تواند بخاطر هر کس معنا و تعریفی مجزا و منحصربه‌فرد داشته باشد. فارغ از این مسئله، نکته‌ای که بهتر است بوسیله خاطر داشته باشید این است که هر سنخ فتنه و وفعالیت ورزشی، فارغ از اینکه جزء کدام‌یک از مؤلفه‌های آمادگی جسمانی باشد خواه آنکه چه تأثیر و نتایجی داشته باشد، اگر به‌طور منظم و طی جریان روزمره عمل بگیرد، مزایای بسیاری بخاطر سلامتی شما خواهد شد. چنانچه به‌اندازهٔ کافی بازی کنید، اندوه از شمارش درونی احساس بهتری خواهید داشت و هم رک شاداب‌تری رک خواهید کرد؛ بنابراین از آن غافل نشوید. در ادامه بخوانید: تمرینات کاردیو چیست و چرا باید بازی کاردیو ارتکاب داد؟

مقالات صوتی مجموعه صوتی رژیم و تناسب اندام با نکات ورزشی و تغذیه‌ای این مجموعه، اندامی شایان و جذاب داشته باشید.

17000تومان 14000تومان مشاهده دشت

قفا هتل پنج هنرمند تو تهران هستید؟

هتل‌های پنج ستاره تهران معمولا هتل‌های حاضر و باامکاناتی هستند و توقعات مسافران را برآورده می‌کنند. بااین‌حال، به‌دلیل تعداد بسیار متجاوز هتل‌ها درون پایتخت بهتر است پیش از سفر و رزرو هتل، کمی رسیدگی کنید.هتل اسپیناس خلیج فارس تهران

یکی از مدرن‌ترین و لوکس‌ترین هتل‌های تهران، هتل اسپیناس خلیج فارس است. این هتل پنج ستاره نوساز است و امکانات تفریحی و ورزشی بسیاری مثل مجموعه بدن‌سازی و ماساژ، استخر شنا و سونا دارد. رستوران‌های این هتل نیز متنوع هستند و رستوران فرانسوی، تایلندی و مدیترانه‌ای دارد. هتل اسپیناس خلیج فارس یک رستوران سنتی نیز دارد که تو ساختش از معماری سنتی یزد الهام محزون شده است. اتاق‌ها و سوئیت‌های هتل همچنین امکاناتی تمام دارند.

هتل اسپیناس خلیج فارس در بولوار کشاورز تهران قرار دارد. کشاورز یکی از زیباترین خیابان‌های تهران است و پیاده‌روی در آن بسیار لذت‌بخش. همچنین این خیابان تو بسرنوشت شوم دچار کردن مرکزی شهر است و به همین دلیل دسترسی مناسبی بوسیله مناطق دیگر دارد. پارک لاله و موزه هنرهای معاصر، کفش فرش، میدان ولیعصر، خیابان کریم‌خان و خیابان انقلاب نیز بوسیله این هتل وافر نزدیک هستند.

خرج رزرو اتاق یک تخته در هتل اسپیناس خلیج فارس تهران ۶۹۰ هزاره تومان است. گران‌ترین واحد اقامتی این هتل سوئیت یک خوابه و دو تخته اسپیناس است که بخاطر رزروش باید ۶ میلیون و ۱۱۰ هزاره تومان بپردازید.هتل پارسیان استقلال تهران



بزرگ‌ترین هتل پنج هنرپیشه تهران، هتل پارسیان رهایی است. این هتل پیش از انقلاب با صیت هتل رویال هیلتون فعالیت می‌کرده است و زیاد از ۵۰ سال سابقه دارد. هتل پارسیان استقلال تهران که یکی از بهترین هتل‌های پایتخت است، دو برج خاوری و غربی دارد که امکناتی متنوع قرین گوناگون مهمانخانه و کافه، فروشگاه و مغازه، مجموعه ورزشی، زمین تنیس، استخر و ماساژ و گالری هنری دارد.

این هتل تو تقاطع شاهراه چمران و خیابان ولیعصر واقع شده است وهم به اتوبان چمران دستری دارد و هم خیابان ولیعصر. از هتل پارسیان استقلال می‌توانید پیاده به تجریش بروید یا اینکه خیابان ولیعصر را بوسیله سمت پایین بروید و بوسیله جاهایی مشابه پارک ملت و مراکز سودا برسید. فاصله هتل از نمایشگاه بین‌المللی تهران و صداوسیما همچنین کمتر است.

واحدهای اقامتی هتل پارسیان استقلال تهران تنوع بیش و امکانات بالایی دارند. خرج رزرو اتاق یک چوب درون برج غربی هتل ۵۳۰ هزار تومان و داخل برج شرقی ۶۶۵ هزاره تومان است. سوئیت دو کوهمیز رویال در برج شرقی گران‌ترین واحد اقامتی هتل رهایی است که بخاطر رزروش باید ۳ میلیون و ۲۷۵ هزار تومان بپردازید.هتل هما تهران

یکی دیگر از هتل‌های پنج ستاره خوب درون تهران، هتل هما است. این هتل نیز هتلی باسابقه و باستانی است که در سال ۱۳۵۱ تأسیس شده است. هتل هما امکانات تفریحی مثل تالار ورزشی، استخر و سونا و امکانات ماساژ دارد. جمیع و کاباره این هتل که منوی متنوعی از غذاهای ایرانی و فرنگی دارند نیز از کیفیت بالایی برخوردار هستند. هتل هما داخل نزدیکی بازار ونک فراغت اندوهناک که از میدان‌های مهم پایتخت است. با اقامت داخل این هتل، دسترسی آسانی بوسیله خیابان ولیعصر دارید و می‌توانید تو این خیابان پیاده‌روی کنید و به پارک ملت، پارک ساعی و موزه‌هایی مثل تماشاگه راز و موزه پول بروید.

هتل هما نسبت‌به دو هتل سابق ارزان‌تر است. خرج رزرو سوئیت یک خوابه و دو تخته جونیور در این هتل ۵۰۰ هزار تومان است. برای رزرو اتاق دو لوح تویین و دابل همچنین باید ۵۵ هزار تومان بپردازید. گران‌ترین واحد اقامتی هتل هما تهران، سوئیت یک خوابه دوتخته هما کلاس است که بخاطر رزورش باید ۹۹۰ هزاره تومان پرداخت کنید.بیشتر بخوانید:مزایای تعمیر موبایل داخل محلانجام تراکنش‌های بانکی با دوربین موبایلبرگزاری دوره آموزشی سئولب توسط گرندیمااسنپ فود همراه شما تو ماه رمضانسرنوشت جایزه فاخر

واکنش رسمی انجمن اروپا به کاهش تعهدات برجامی ایران

به گزارش تسنیم، فدریکا موگرینی مسئول محاکمه خارجی اتحادیه اروپا و وزرای خارجه بریتانیا، فرانسه و آلمان روز پنجشنبه داخل بیانیه‌ای مشترک و داخل واکنش بوسیله رفتار ایران در کاهش تعهداتش تو برجام اعلام کردند: ما هنوز از سازش هسته‌ای با ایران حمایت می‌کنیم، اما هیچ ضرب‌الاجلی را از سوی تهران بخاطر زنده نگه داشتن برجام نمی‌پذیریم.

در بیانیه مشترک موگرینی و وزرای خارجه بریتانیا، فرانسه و آلمان آمده است: ما با نگرانی عمیق بیانیه ایران درباره تعهداتش در برجام را ملاحضه می‌کنیم. ما کاملا بوسیله حفظ و اجرای برجام پایبندیم، توافقی که دستاوری مهم در سازوکار عدم اشاعه هسته‌ای داخل جهان داشته و به نفع امنیت تمامی طرف‌ها است. ما قویا از ایران می‌خواهیم به تعهداتش در برجام همانگونه که تاکنون پایبند بوده، دنباله داده و از برداشتن هرگونه گام‌های تنش‌زا بپرهیزد.

ما هرگونه ضرب‌الاجل تو این بن را رد کرده و پایبندی ایران به اجرای تعهداتش تو برجام را بر ماخذ عملکرد آن و میثاق منع اشاعه حربه هسته‌ای ( NPT) ارزیابی می‌کنیم. داخل این زمینه، نقش بنیادی آژانس بین‌المللی کارمایه اتمی در نظارت و راستی آزمایی از اجرای تعهدات هسته‌ای ایران را یادآور می‌شویم.

ما همچنین امیدواریم ایران بوسیله پایبندی به فرمت‌ها و سازوکارهای موجود تو برجام، از عموم مجتمع مشترک برجام دنباله دهد.